5 tipů, jak se rychleji adaptovat na snímací rovnátka
Odhaď dobu adaptace na rovnátka
Výběrem hodin, které rovnátka nosíte denně, zjistíte odhadovanou dobu adaptace.
První den s rovnátky je jako první den po zlomené noze - všechno se zdá těžké, nevydržitelné a přímo nepřekonatelné. Každý hovor, každý kousnutí, každý spánek se mění na výzvu. Ale pravda je jednoduchá: snímací rovnátka nejsou trest, jsou dočasná úprava. A mnoho lidí se k nim adaptuje daleko rychleji, než si myslí.
1. Začněte s nimi hned po večeři
Mnoho pacientů, kteří toto dělají, říká, že druhý den už se jim rovnátka zdají normální. Ne že by nebolela - bolest je tam - ale přestala být hlavní věcí, která ovládá jejich myšlenky.
2. Věnujte 10 minut denně jen tomu, abyste se s nimi naučili mluvit
Proč to funguje? Protože vaše jazyk a svaly v ústech se učí nové pozici. Nejde o to, že byste měli mluvit dokonale - jde o to, aby se vaše svaly naučily, že rovnátka jsou součástí vašeho těla. Po týdnu už vás nikdo nepozná, že máte rovnátka. A nebudete se bát mluvit s přáteli, v práci nebo na telefonu.
3. Připravte si „krizi“ na první týden - a pak to překonáte
První týden si vyberte jen měkké potraviny: kaše, jogurt, polévky, ovoce, tvaroh, vepřové maso na páře, ryby. Vyhněte se tvrdým jablkům, oříškům, karamelům a žvýkačkám. Můžete si připravit malou „krizi“ - například koupit nějaký nový zeleninový smoothie nebo půjčit si od kamaráda pohádku na poslech. Tím si vytvoříte pozitivní asociaci: „Rovnátka znamenají nové, pohodlné věci.“
Po týdnu se vám bolest změní v jen lehké tlak. A pak přijde den, kdy si všimnete, že jste o ně zapomněli. To je ten okamžik, kdy se stávají vaší normálou.
4. Udržujte je čisté - a nezapomeňte na ústní hygienu
Každé ráno a večer je vyčistěte vlažnou vodou a měkkou kartáčkem - ne používejte zubní pastu, ta je příliš drsná. Používejte speciální čisticí tablety pro snímací rovnátka - jsou levné a dostupné v každé lékárně. A když je máte venku, vždycky si vezměte malou láhev vody a čistý pytliček na uložení. Nenechávejte je v servítkách, v batohu nebo na stole - tam se znečišťují a mohou se ztratit.
Nezapomeňte na zuby: čistěte je dvakrát denně, používejte nit a pokud máte možnost, vložte si po každém jídle vodu do úst a opláchněte. To zabrání hromadění bakterií pod rovnátky.
5. Pamatujte si: nejde o to, kolik hodin je máte, ale o to, jak je používáte
Naopak - pokud je máte 20 hodin denně, ale vždycky je máte v ústech, když jíte, mluvíte, spíte, cestujete - budou fungovat. A budete se cítit jako někdo, kdo je vědomě řídí. Ne kdo je nucen nosit.
Udělejte si jednoduché pravidlo: „Když jsem v domě, rovnátka jsou v ústech.“ Pokud jste venku a nejíte - vložte je. Pokud jste v kavárně a pijete vodu - vložte je. Pokud jste v autě a posloucháte hudbu - vložte je. To je klíč.
Po třech týdnech si všimnete, že jste přestali počítat hodiny. A po šesti týdnech se budete divit, proč jste se toho vůbec báli.
Co dělat, když rovnátka bolejí nebo vás dráždí?
Co se stane, když je nebudete nosit?
Je to všechno stojí za to?
Jak dlouho trvá, než se rovnátka přestanou bolet?
Největší bolest je obvykle v prvních 3-5 dnech. Poté se přechází na lehký tlak, který je normální a neznamená problém. Po týdnu už většina lidí o bolesti přestane přemýšlet. Pokud bolest přetrvává déle než dva týdny, kontaktujte svého ortodonta.
Můžu jíst s rovnátky?
Ne. Snímací rovnátka se vždycky vyndávají před jídlem. Jíte jen bez nich. Poté si vyčistíte zuby, rovnátka opláchnete a znovu je vložíte. Nechávání rovnátek při jídle může způsobit poškození, znečištění a i zubní kávovou placku.
Můžu pít s rovnátky?
Můžete pít vodu - to je v pořádku. Všechno ostatní - káva, čaj, nápoje s cukrem, alkohol - se doporučuje pít bez rovnátek. Tyto tekutiny mohou způsobit zbarvení nebo korozi materiálu rovnátek.
Kdy je nejlepší doba na vložení rovnátek?
Nejlepší je je vložit hned po večeři, kdy už jste unavení a připraveni ke spánku. Tím se bolest přesune na noc, kdy ji nevnímáte tak intenzivně. Ráno už je máte v ústech - a nebudete se na ně muset připravovat.
Co dělat, když rovnátka ztratím?
Okamžitě kontaktujte svého ortodonta. Většina klinik má možnost rychle vyrobit nové rovnátka - ale čím dříve to uděláte, tím méně se zuby posunou zpět. Vždy si držte v domě záložní komplet - a vždycky je ukládejte do pevného případu, nikoli do servítky nebo batohu.
