Zubní plak: jaký má vliv na naše celkové zdraví

Stále si myslíte, že zubní plak je jen nepříjemná vrstvička na zubech, kterou stačí odstranit při čištění? To je velká chyba. Zubní plak není jen otázkou estetiky - je to aktivní, živý biologický systém, který může ohrozit nejen vaše zuby, ale i celé tělo. A to nejen v případě, kdy máte bolest, ale i když se vám zuby zdají v pořádku.

Co je vlastně zubní plak?

Zubní plak je tenká, průhledná biofilmová vrstva, která se na zubech tvoří každý den. Nejde o nějaký „špínu“ - je to komunita stovek druhů bakterií, které se přilepují na povrch zubů a množí se. Tyto bakterie živí se zbytky potravy, zejména cukrů a sacharidů. Když je sní, produkují kyseliny, které postupně rozkládají sklovinku a vedou k vzniku kávových děr.

Plak se tvoří během několika hodin po jídle. Pokud ho neodstraníte během 24 hodin, začíná tvrdnout a přeměňuje se v zubní kámen tvrdou, vápennou vrstvu, kterou už neodstraníte běžným čištěním zubů. Zubní kámen je nejen nehezký, ale i důležitým zdrojem trvalé infekce. Bakterie v něm jsou chráněny a odolávají i silným zubním pastám a štětce.

Plak a jeho vliv na zuby a dásně

První příznaky problému s plakem se objevují u dásní. Když se plak hromadí v oblasti, kde zub setkává s dásní, bakterie začínají způsobovat zánět. To se projevuje červenáním, otokem a krvácením dásní při čištění - to je gingivitida počáteční forma zánětu dásní, která je zcela reverzibilní, pokud se plak odstraní.

Neodstraněná gingivitida se může přeměnit v paradontitidu vážnější zánět, který postihuje i kost, která drží zuby. Kost se začíná rozpadat, zuby se uvolňují, a nakonec mohou vypadnout. V České republice trpí paradontitidou až 70 % dospělých starších než 35 let, a to i přes to, že si většina z nich pravidelně čistí zuby. Proč? Protože nečistí správně - a plak se neodstraňuje úplně.

Zubní plak a jeho vliv na celkové zdraví

Nejhorší je, že problém s plakem nekončí v ústech. Bakterie z plaku a zubního kamene mohou být přenášeny do krve skrze krvácící dásně. Když se to stává pravidelně, tělo se začne bránit proti „vnitřní invazi“. To způsobuje systémový zánět - a to je základ mnoha vážných onemocnění.

Srdcové choroby jsou spojeny s infekcí ústní dutiny. Studie zahrnující přes 100 000 lidí ukázaly, že lidé s chronickým zánětem dásní mají o 24 % vyšší riziko infarktu nebo mrtvice. Bakterie, jako je Porphyromonas gingivalis, se objevují v plavech srdce a mohou přispívat k tvorbě aterosklerotických plaků.

Cukrovka je další onemocnění, které se váže na zubní plak. Zánět dásní zhoršuje kontrolu hladiny cukru v krvi. Naopak, lidé s cukrovkou mají větší tendenci k tvorbě plaku a rychlejšímu rozvoji paradontitidy. Je to dvoucestný vztah - problém s ústy zhoršuje cukrovku a cukrovka zhoršuje ústní zdraví.

Pneumonie se častěji vyskytuje u lidí, kteří mají špatnou ústní hygienu. Bakterie z plaku se mohou vdechovat do plic, zejména u starších lidí nebo u těch, kteří mají potíže s polykáním. Ve výzkumech se zjistilo, že pravidelné čištění zubů snižuje riziko infekce plic až o 40 %.

Těhotenství je další oblast, kde plak hraje klíčovou roli. Ženy s paradontitidou mají vyšší riziko předčasného porodu a nízké porodní hmotnosti dítěte. Zánět dásní zvyšuje hladinu chemických látek, které mohou podnítit porod.

Co dělat, abyste se ochránili?

Není potřeba nic složitého. Stačí dodržovat tři základní pravidla:

1. Čistěte si zuby dvakrát denně - ráno a večer, alespoň dvě minuty. Nezapomeňte na vnitřní strany zubů a na zuby na zadní části.
2. Používejte nitě nebo mezizubní kartáčky - štětka sama neodstraní plak mezi zuby. To je místo, kde se plak tvoří nejrychleji.
3. Navštěvujte zubaře každých šest měsíců - i když se vám zuby nebo dásně nezdají v problému. Zubař může odstranit zubní kámen, který jste neodstranili, a včas detekovat počáteční stadia zánětu.

Pokud máte krvácení dásní, zápach z úst nebo citlivost na teplé a studené, nečekáte, až se to „přejde“. To není jen „zubní problém“. To je varování od vašeho těla.

Co je špatně na „čištění jen jednou denně“?

Velká část lidí si čistí zuby jen večer - a myslí si, že to stačí. Ale plak se tvoří během dne, a když ho neodstraníte ráno, bakterie mají celý den na to, aby vytvářely kyseliny. Když se čistíte jen jednou denně, zubní plak má 24 hodin na to, aby se přeměnil v kámen. To je jako nečistit kuchyň - když to děláte jen jednou týdně, hromadí se špína, a nakonec se začne množit plísně.

Navíc, když se čistíte jen večer, ale jíte před spaním něco sladkého, plak se tvoří ještě rychleji. Ráno už je plak pevně přilehlý, a vaše štětka ho jen „rozmačkává“, ale neodstraňuje.

Co všechno může pomoci při odstraňování plaku?

Nejen štětka a nit. Některé další věci mohou pomoci:

• Zubní vodní filtry s vysokým obsahem chloridu sodného nebo chlorhexidinu mohou zmenšit množství bakterií, ale neodstraní plak - jen ho omezeně kontrolovaly.
• Výživa s nízkým obsahem cukru a vysokým obsahem vlákniny (ovoce, zelenina, oříšky) podporuje zdravé dásně a snižuje růst škodlivých bakterií.
• Probiotika pro ústní dutinu - například bakterie Streptococcus salivarius - mohou konkurovat škodlivým bakteriím a snižovat tvorbu plaku.

Nezapomeňte: žádná z těchto věcí není náhradou za pravidelné čištění. Jsou to jen pomocníci.

Je zubní plak neodstranitelný?

Nikdy. I když se zdá, že se plak „vždy tvoří“, můžete ho držet pod kontrolou. Dokonce i lidé s vysokým rizikem - těžké cukrovky, děti, starší lidé - mohou mít zdravé zuby, pokud budou pravidelně a správně čistit. Stačí to, co už víte: čistit dvakrát denně, používat nitě, navštěvovat zubaře. A nečekat, až bude bolet.

Zubní plak není váš nepřítel - je to jen přílišně aktivní společenství bakterií, které potřebuje správnou péči. Když ho řádně řídíte, neohrožuje vaše zuby. A když vaše zuby jsou zdravé, vaše celkové zdraví také.